Training zur Stressbewältigung

Du kannst die Wellen nicht anhalten; Du kannst aber lernen auf Ihnen zu surfen

Joseph Goldstein

Stress kennt fast jeder Mensch. Aber Stress muss bei gelegentlichem Auftreten nicht immer etwas Negatives bedeuten. Wenn aber die äußeren und inneren Anforderungen im Alltag zunehmen und Ihnen über den Kopf wachsen, Sie sich ständig unter Druck und überfordert fühlen, besteht die Gefahr, körperlich oder psychisch krank zu werden. Beispielsweise kann ein Burnout drohen.

Vielleicht möchten Sie frühzeitig dem Dauerstress vorbeugen oder Sie bemerken bereits erste Stresssymptome wie Verspannungen, Kopfschmerzen, Erschöpfung, Schlafstörungen, Gereiztheit, etc.  Bei beiden Varianten sind Sie in meinem Stressmanagement Training richtig. Sie lernen neben allgemeinen Grundlagen zum Thema Stress und Stressentstehung ihre ganz individuellen Stressoren kennen. Außerdem widmen wir uns den verschiedenen Methoden zur Stressreduktion und den persönlichen Strategien der Stressbewältigung. Im weiteren Verlauf kommen Entspannungstechniken, sowie Präventionsmaßnahmen hinzu.

Dabei spielen das Entdecken Ihrer Bedürfnisse und Ihre persönlichen Ressourcen eine große Rolle. Ziel des Trainings ist, den Alltag dauerhaft entspannter, gelassener und zufriedner zu gestalten.

Im Training biete ich verschiedene Formate an:

• Stressbewältigung/ Stressprävention 1x / Woche 90 Minuten – Training über 8 Wochen.
• Stressprävention und Resilienztraining, kompakt am Wochenende.
• Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen 1x / Woche, 90 Minuten über 8 Wochen
• Tiefenmuskelentspan-  nung nach Jacobsen als Kompakttraining am Wochenende.